Quyosh chiqishi yoki botishidan oldingi vaqt ("Golden Hour") selfi uchun eng maqbul payt hisoblanadi, chunki bu vaqtda yorug‘lik yumshoq va iliq bo‘ladi.
Iloji bo‘lsa, smartfoningizdagi "Portret" (Portrait) rejimidan foydalaning. Bu rejim orqa fonni xiralashtirib (boke effekti), e’tiborning faqat sizga qaratilishini ta’minlaydi.
Fotosurat soʻzining oʻzi yunonchadan tarjima qilinganda "yorugʻlik bilan chizish" degan maʼnoni anglatadi. Selka olishda ham eng muhim element aynan toʻgʻri yorugʻlik hisoblanadi.
| Mashqa nomi | Nima uchun muhim? | |-------------|-------------------| | | Keng orqa mushaklarini o‘stiradi. Eng samarali mashq. | | Shtanga yoki gantel bilan egilishda tortish (Bent-over row) | Orqa qalinligini oshiradi. | | Blokda pastga tortish (Lat pulldown) | Shakl beradi, ayniqsa yangi boshlovchilar uchun. | | Trapeziya uchun yelka qisish (Shrugs) | Yuqori orqani haykalga aylantiradi. | selka olish sirlari
Yuzingiz kadrning aynan markazida bo‘lishi shart emas. Uni biroz chekkaroqqa, chiziqlar kesishgan nuqtaga joylashtirsangiz, kompozitsiya qiziqarliroq chiqadi. 6. Filtrlar va Qayta Ishlash (Editing) Sirlari
Selfi olishdan oldin kamerani artish — eng oddiy, lekin ko‘p unutiladigan qoida.
Zamonaviy smartfonlarning "Portrait" rejimidan foydalaning. Bu rejim orqa fonni yumshoq qilib xiralashtiradi (blur) va sizni birinchi planga olib chiqadi. Quyosh chiqishi yoki botishidan oldingi vaqt ("Golden Hour")
Smartfonni ko‘zingiz darajasidan 10-15 sm yuqoriroq ko‘tarib, pastga qaratib ozgina enkaytiring. Bu usul ko‘zlarni kattaroq, iyakni esa ixchamroq ko‘rsatadi hamda "ikki qavat iyak" (dvoynoy podborodok) muammosini yo‘qotadi.
Quyosh chiqishi yoki botishi arafasidagi yumshoq va iliq yorug‘lik yuz terisidagi kamchiliklarni yashiradi va tabiiy jilo beradi. Soya va chiziqlardan qoching:
Ekrandagi tugmani bosish telefonni titratadi va rasm xira chiqishi mumkin. Ovoz balandligini oshirish tugmasidan foydalaning. Bu usul ko‘zlarni kattaroq
Quyosh botishi yoki chiqishi vaqtidagi yumshoq, issiq yorug‘lik – "oltin soat" deb ataladi. Aynan shu vaqtda olingan selkalar terining tabiiy go‘zalligini va yuz ifodalarini eng chiroyli tarzda aks ettiradi.
Mushaklar dam olishda ham kaloriya sarflaydi. Shuning uchun 1 kg mushak 1 kg yog‘ga qaraganda ko‘proq energiya talab qiladi – demak, siz semirmasdan, barkamol bo‘lasiz.